2020年12月20日
ぎっくり腰を乗り越えて復帰しました
こんにちは
自然の力で美しく健康に
Natural beauty create Salon
セリームの新實美香です
50代の方で 長年 介護のお仕事に携わって
おられます。 かなり、不規則な勤務体制の為、
常々、接骨院に通われながら 加圧トレーニングで
筋力作りに励んでおりましたが、、、
疲労がピークとなり、ぎっくり腰に、、
3日間ほど、身動き取れなかったそうです。
3週間ぶりにトレーニング再開です✊‼️
☝️しっかりとストレッチ、踏み台で体を温めてから
☝️カーフレイズで骨盤底筋を強化
☝️チューブを使い、下半身、特にお尻の強化
☝️腹筋の強化
☝️内転筋、大胸筋、腹筋の強化
本日は 病み上がりでしたので、
セット数を減らし、ストレッチを長めにしました!
☝️最後に15分ほど、私がストレッチします
いくら、普段からトレーニングや治療をしていたと
しても、ぎっくり腰は突然きます。
それは、日常、ご自身でもストレッチをして、
メンテナンスをしていないからです❗
毎日、ご自身の身体の
凝りや滞っている所をチェックして、
ストレッチやリンパ流しをしましょうね☺️
セリームでは、
加圧トレーニングと共に、
リンパマッサージ
ヘナトリートメントを ご提供しております。
トータルで貴方を美しく健康に致します❤
是非一度、お問い合わせ下さいね❤
mikadinner48@gmail.com
Posted by セリーム at 10:00 | Comments(0) | 加圧トレーニング