食欲の秋が来ました油断禁物です❕下半身編

こんにちは

自然の力で美しく健康に

Natural　beauty　create　Salon

セリームの新實美香です



とても美意識の高い50代の方です❤

秋になり食欲が増してしまい、

ちょっと油断したら　体重一キロ増、体脂肪も増。

気づいたら取り返しのつかない事に！なんて

経験ありませんか？

この年代になると、代謝が悪いので

早めに戻しておく事が大切です☺️


☝️踏み台を使い準備運動


☝️括約筋がゆるまない様にしめていきます


☝️ワイドスクワット　


☝️下半身でお尻りの筋肉は特に重要です


☝️腹斜筋


☝️有酸素運動


☝️最後にブロデｨンでリカバリー

下半身の筋肉は大きいので、

しっかり鍛えることにより、基礎代謝をあげることにな

ります❗

セリームでは、
加圧トレーニングと共に
リンパマッサージ
ヘナトリートメントを　ご提供しております
トータルで貴方を美しく健康に致します❤
是非一度、お問い合わせ下さいね